Tirata delle Gambe su Panca Piana da Seduto

Come eseguirlo

1. Siediti su una panca con le gambe distese davanti a te leggermente sotto il parallelo e le braccia che tengono i lati della panca. Il busto dovrebbe essere inclinato all'indietro di circa 45 gradi dalla panca. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Porta le ginocchia verso di te mentre muovi il busto verso di esse contemporaneamente. Espira durante questo movimento.
3. Dopo una pausa di un secondo, torna alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.