Curl del Polso con Manubri a Palmi in Giù da Seduto

Come eseguirlo

1. Inizia posizionando due manubri a terra davanti a una panca piana.
2. Siediti sul bordo della panca con le gambe alla larghezza delle spalle. Assicurati di mantenere i piedi a terra.
3. Usa le braccia per afferrare entrambi i manubri e portali su in modo che gli avambracci poggino sulle cosce con i palmi rivolti verso il basso. I polsi dovrebbero sporgere dal bordo delle cosce.
4. Inizia curvando i polsi verso l'alto ed espirando.
5. Abbassa lentamente i polsi alla posizione iniziale mentre inspiri. Assicurati di inspirare durante questa parte. Suggerimento: Gli avambracci dovrebbero rimanere fermi poiché il polso è l'unico movimento necessario.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
7. Quando hai finito, abbassa semplicemente i manubri a terra.