Allungamento del Polpaccio da Seduto

Come eseguirlo

1. Siediti dritto su un tappetino da esercizio.
2. Piega un ginocchio e poggia quel piede a terra per stabilizzare il busto.
3. Raddrizza l'altra gamba e fletti la caviglia.
4. Usando una banda, un asciugamano o la mano se riesci a raggiungerlo, tira le dita dei piedi verso di te. Mantieni per 10-20 secondi, poi cambia lato.