Rematore ai Cavi da Seduto

Come eseguirlo

1. Per questo esercizio avrai bisogno di accesso a una macchina per rematore a puleggia bassa con una barra a V. Nota: La barra a V ti permetterà di avere una presa neutra dove i palmi delle mani si fronteggiano. Per entrare nella posizione iniziale, siediti sulla macchina e posiziona i piedi sulla piattaforma frontale o sulla traversa fornita assicurandoti che le ginocchia siano leggermente piegate e non bloccate.
2. Inclinati in avanti mantenendo l'allineamento naturale della schiena e afferra le maniglie della barra a V.
3. Con le braccia estese, tira indietro finché il busto è a 90 gradi dalle gambe. La schiena dovrebbe essere leggermente inarcata e il petto in fuori. Dovresti sentire un buon allungamento sui dorsali tenendo la barra davanti a te. Questa è la posizione iniziale dell'esercizio.
4. Mantenendo il busto fermo, tira le maniglie verso il busto mantenendo le braccia vicine ad esso finché tocchi gli addominali. Espira durante il movimento. A quel punto dovresti contrarre con forza i muscoli della schiena. Mantieni la contrazione per un secondo e torna lentamente alla posizione originale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.