Bicipiti da Seduto

Come eseguirlo

1. Siediti a terra con le ginocchia piegate e il partner in piedi dietro di te. Estendi le braccia dritte dietro di te con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Il partner terrà i tuoi polsi. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Cerca di flettere i gomiti, mentre il partner impedisce qualsiasi movimento reale.
3. Dopo 10-20 secondi, rilassa le braccia mentre il partner tira delicatamente i polsi verso l'alto per allungare i bicipiti. Assicurati di far sapere al partner quando l'allungamento è appropriato per prevenire infortuni o iperestensione.