Estensione dei Tricipiti con Manubri a Due Braccia Piegato in Avanti da Seduto

Come eseguirlo

1. Siediti all'estremità di una panca piana con un manubrio in entrambe le braccia usando una presa neutra (palmi rivolti verso di te).
2. Piega leggermente le ginocchia e porta il busto in avanti, piegandoti alla vita, mantenendo la schiena dritta finché è quasi parallela al pavimento. Assicurati di mantenere la testa alta.
3. Le braccia superiori con i manubri dovrebbero essere vicine al busto e allineate con esso (sollevate finché sono parallele al pavimento mentre gli avambracci puntano verso il pavimento con i pesi in mano). Suggerimento: Dovrebbe esserci un angolo di 90 gradi tra avambracci e braccia superiori. Questa è la posizione iniziale.
4. Mantenendo le braccia superiori ferme, usa i tricipiti per sollevare il peso mentre espiri finché gli avambracci sono paralleli al pavimento e tutto il braccio è esteso. Come per molti altri esercizi per le braccia, solo gli avambracci si muovono.
5. Dopo una contrazione di un secondo in alto, abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale mentre inspiri.
6. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.