Calcio a Forbice

Come eseguirlo

1. Per iniziare, sdraiati con la schiena premuta a terra o su un tappetino da esercizio (opzionale). Le braccia dovrebbero essere completamente estese ai lati con i palmi rivolti verso il basso. Nota: Le braccia dovrebbero rimanere ferme per tutta la durata.
2. Con una leggera flessione alle ginocchia, solleva le gambe così che i talloni siano a circa 15 cm da terra. Questa è la posizione iniziale.
3. Ora solleva la gamba sinistra fino a circa 45 gradi mentre la gamba destra viene abbassata finché il tallone è a circa 5-7 cm da terra.
4. Cambia i movimenti sollevando la gamba destra e abbassando la gamba sinistra. Ricorda di respirare durante l'esercizio.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.