Torsione Russa

Come eseguirlo

1. Sdraiati a terra posizionando i piedi sotto qualcosa che non si muova o facendoli tenere da un partner. Le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia.
2. Solleva la parte superiore del corpo creando una forma a V immaginaria con le cosce. Le braccia dovrebbero essere completamente estese davanti a te perpendicolari al busto e con le mani congiunte. Questa è la posizione iniziale.
3. Ruota il busto verso il lato destro finché le braccia sono parallele al pavimento mentre espiri.
4. Mantieni la contrazione per un secondo e torna alla posizione iniziale mentre espiri. Ora muoviti verso il lato opposto eseguendo le stesse tecniche applicate al lato destro.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.