Crunch alla Corda

Come eseguirlo

1. Inginocchiati a 30-60 cm davanti a un sistema a cavi con una corda collegata.
2. Dopo aver selezionato un peso appropriato, afferra la corda con entrambe le mani allungandoti sopra la testa. Il busto dovrebbe essere eretto nella posizione iniziale.
3. Per iniziare, fletti la colonna vertebrale, cercando di portare la gabbia toracica alle gambe mentre tiri il cavo verso il basso.
4. Fai una pausa in fondo al movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5. Questi possono essere eseguiti con torsioni o lateralmente per colpire gli obliqui.