Pushdown per Tricipiti con Presa Inversa

Come eseguirlo

1. Inizia impostando un'impugnatura a barra (dritta o EZ) su una macchina a puleggia alta.
2. Di fronte all'impugnatura, afferrala con i palmi rivolti verso l'alto (presa supina) alla larghezza delle spalle. Abbassa la barra usando i dorsali finché le braccia sono completamente estese ai lati. Suggerimento: I gomiti dovrebbero essere vicini ai fianchi e i piedi alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione iniziale.
3. Solleva lentamente l'impugnatura verso l'alto mentre inspiri fino ad allinearla con il petto. Solo gli avambracci dovrebbero muoversi e i gomiti/braccia superiori dovrebbero rimanere fermi ai lati in ogni momento.
4. Poi inizia ad abbassare la barra alla posizione iniziale originale mentre espiri e contrai con forza i tricipiti.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.