Rematore Piegato con Presa Inversa

Come eseguirlo

1. Stai in piedi eretto tenendo un bilanciere con presa supina (palmi rivolti verso l'alto).
2. Piega leggermente le ginocchia e porta il busto in avanti, piegandoti alla vita, mantenendo la schiena dritta finché è quasi parallela al pavimento. Suggerimento: Assicurati di mantenere la testa alta. Il bilanciere dovrebbe pendere direttamente davanti a te con le braccia perpendicolari al pavimento e al busto. Questa è la posizione iniziale.
3. Mantenendo il busto fermo, solleva il bilanciere mentre espiri, mantenendo i gomiti vicini al corpo e non esercitando forza con l'avambraccio se non per tenere i pesi. Nella posizione contratta in alto, contrai i muscoli della schiena e mantieni per un secondo.
4. Abbassa lentamente il peso alla posizione iniziale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.