Crunch Inverso

Come eseguirlo

1. Sdraiati a terra con le gambe completamente estese e le braccia ai lati del busto con i palmi sul pavimento. Le braccia dovrebbero rimanere ferme per l'intero esercizio.
2. Muovi le gambe verso l'alto in modo che le cosce siano perpendicolari al pavimento e i piedi insieme e paralleli al pavimento. Questa è la posizione iniziale.
3. Mentre inspiri, muovi le gambe verso il busto mentre rotoli il bacino all'indietro e sollevi i fianchi dal pavimento. Alla fine di questo movimento le ginocchia toccheranno il petto.
4. Mantieni la contrazione per un secondo e muovi le gambe alla posizione iniziale mentre espiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.