Preacher Curl Inverso con Bilanciere

Come eseguirlo

1. Afferra una barra EZ usando una presa alla larghezza delle spalle con i palmi rivolti verso il basso (presa prona).
2. Ora posiziona la parte superiore di entrambe le braccia sulla panca preacher e tieni le braccia estese. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Mentre espiri, usa i bicipiti per curvare il peso verso l'alto finché i bicipiti sono completamente contratti e il bilanciere è all'altezza delle spalle. Contrai forte i bicipiti per un secondo nella posizione contratta.
4. Mentre inspiri, abbassa lentamente il bilanciere finché le braccia superiori sono estese e il bicipite è completamente allungato.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.