Curl Inverso con Bilanciere

Come eseguirlo

1. Stai in piedi con il busto eretto tenendo un bilanciere alla larghezza delle spalle con i gomiti vicini al busto. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso il basso (presa prona). Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori ferme, curva il peso contraendo i bicipiti mentre espiri. Solo gli avambracci dovrebbero muoversi. Continua il movimento finché i bicipiti sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per un secondo mentre contrai il muscolo.
3. Inizia lentamente a riportare la barra alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.