Alzate della Gamba Posteriore

Come eseguirlo

1. Mettiti a quattro zampe su un tappetino da esercizio. La testa dovrebbe guardare in avanti e la flessione delle ginocchia dovrebbe creare un angolo di 90 gradi tra ischiocrurali e polpacci. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Estendi una gamba verso l'alto e dietro di te. Il ginocchio e l'anca dovrebbero entrambi estendersi. Ripeti per 5-10 ripetizioni, poi cambia lato.