Allungamento dei Quadricipiti

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul fianco. Avvolgi una cintura, corda o banda elastica attorno al piede superiore. Fletti il ginocchio ed estendi l'anca, cercando di toccare i glutei con il piede, e tenendo la cintura con le mani. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Con la cintura tenuta sopra la spalla o sopra la testa, tira delicatamente per aumentare l'allungamento dei quadricipiti. Mantieni per 10-20 secondi, poi cambia lato.