Piegamenti (Posizioni Strette e Larghe delle Mani)

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù con il corpo dritto, le punte dei piedi a terra e le mani più larghe della larghezza delle spalle per una posizione larga e più strette della larghezza delle spalle per una posizione stretta. Assicurati di tenere il busto sollevato a braccia distese.
2. Abbassati finché il petto tocca quasi il pavimento mentre inspiri.
3. Usando i muscoli pettorali, spingi il busto verso l'alto tornando alla posizione iniziale e contrai il petto. Espira durante questo passaggio.
4. Dopo una pausa di un secondo nella posizione contratta, ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.