Piegamenti con Piedi sulla Palla da Esercizio

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù e posiziona le mani a circa 90 cm di distanza tenendo il busto sollevato a braccia distese.
2. Posiziona le punte dei piedi sulla parte superiore di una palla da esercizio. Questo permetterà al corpo di essere elevato.
3. Abbassati finché il petto tocca quasi il pavimento mentre inspiri.
4. Usando i muscoli pettorali, spingi il busto verso l'alto tornando alla posizione iniziale e contrai il petto. Espira durante questo passaggio.
5. Dopo una pausa di un secondo nella posizione contratta, ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.