Piegamenti con Piedi Elevati

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù e posiziona le mani a circa 90 cm di distanza tenendo il busto sollevato a braccia distese.
2. Posiziona le punte dei piedi sulla parte superiore di una panca piana. Questo permetterà al corpo di essere elevato. Nota: Più alta è l'elevazione della panca, maggiore è la resistenza dell'esercizio.
3. Abbassati finché il petto tocca quasi il pavimento mentre inspiri.
4. Usando i muscoli pettorali, spingi il busto verso l'alto tornando alla posizione iniziale e contrai il petto. Espira durante questo passaggio.
5. Dopo una pausa di un secondo nella posizione contratta, ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.