Sit-Up con Distensione

Come eseguirlo

1. Per iniziare, sdraiati su una panca con un bilanciere appoggiato sul petto. Posiziona le gambe in modo che siano assicurate sull'estensione della panca per addominali. Questa è la posizione iniziale.
2. Mentre inspiri, contrai addominali e glutei. Simultaneamente curva il busto come faresti in un sit-up e spingi il bilanciere in posizione sopra la testa mentre espiri. Suggerimento: Usa le braccia per spingere il bilanciere verso l'esterno mentre esegui questo esercizio mantenendo la concentrazione sui muscoli addominali.
3. Abbassa il busto alla posizione iniziale riportando il bilanciere al petto. Ricorda di inspirare mentre abbassi il corpo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.