Preacher Curl a Martello con Manubri

Come eseguirlo

1. Posiziona la parte superiore di entrambe le braccia sulla panca preacher tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro (presa neutra).
2. Mentre inspiri, abbassa lentamente i manubri finché il braccio superiore è esteso e il bicipite è completamente allungato.
3. Mentre espiri, usa il bicipite per curvare il peso verso l'alto finché il bicipite è completamente contratto e i manubri sono all'altezza delle spalle.
4. Contrai forte il bicipite per un secondo nella posizione contratta e ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.