Slancio di Potenza

Come eseguirlo

1. Posizionati con il bilanciere sulle spalle in posizione di front rack. I piedi dovrebbero essere alla larghezza dei fianchi.
2. Piega leggermente le ginocchia nella fase di caricamento, mantenendo il busto eretto.
3. Inverti immediatamente la direzione spingendo aggressivamente attraverso i talloni, estendendo fianchi, ginocchia e caviglie per creare slancio verso l'alto.
4. Usa lo slancio per spingere il bilanciere sopra la testa, piegandoti leggermente sotto la barra per riceverlo con le braccia bloccate.
5. Alzati in posizione eretta con il bilanciere bloccato sopra la testa.