Piriforme - Rilascio Miofasciale

Come eseguirlo

1. Siediti con il gluteo su un rullo di schiuma o una palla da lacrosse. Incrocia una gamba sopra l'altra con la caviglia sopra il ginocchio.
2. Appoggiandoti sulla gamba incrociata, rotola lentamente sul gluteo, fermandoti nei punti di tensione per 10-30 secondi.
3. Ripeti dall'altro lato.