Curl del Polso a Palmi in Giù su Panca

Come eseguirlo

1. Inizia posizionando un bilanciere sul pavimento davanti a una panca piana.
2. Inginocchiati con il corpo perpendicolare alla panca e un bilanciere sul pavimento.
3. Afferra il bilanciere con una presa con palmi in giù alla larghezza delle spalle e porta gli avambracci in linea con la panca piana.
4. Inizia con i polsi in giù e poi curva il bilanciere il più in alto possibile usando i polsi.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto.