Pallof Press

Come eseguirlo

1. Collegare una maniglia a D a un cavo all'altezza del petto o fissare una banda con una resistenza adeguata.
2. Stare in piedi perpendicolari all'ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle. Tenere la maniglia o la banda con entrambe le mani davanti al petto, le braccia piegate.
3. Estendere le braccia in avanti spingendo la maniglia lontano dal petto, resistendo alla rotazione del busto verso l'ancoraggio.
4. Tenere la posizione per un secondo con le braccia completamente estese.
5. Riportare le mani al petto e ripetere.