Squat con Bilanciere a Una Gamba

Come eseguirlo

1. Inizia posizionandoti davanti a una panca piatta con un bilanciere caricato appoggiato sulla parte superiore della schiena. Avrai la schiena rivolta alla panca. Il piede destro sarà sulla panca con la pianta del piede quasi piatta su di essa.
2. Piega la gamba che lavora scendendo come in uno squat, con il ginocchio in linea con la punta del piede.
3. Continua fino a raggiungere la parte inferiore del movimento, che sarà quando la gamba posteriore è quasi completamente distesa.
4. In fondo, spingi la gamba che lavora per tornare alla posizione iniziale.