Un Ginocchio al Petto

Come eseguirlo

1. Inizia sdraiandoti sulla schiena con la testa rivolta verso l'alto. Le gambe dovrebbero essere distese con i talloni a contatto con il pavimento.
2. Piega il ginocchio destro e usa le mani per tirar su la gamba verso il petto.
3. Mantieni questa posizione per 15-20 secondi, poi ripeti con il ginocchio sinistro.
4. Ripeti 3-5 volte per ciascun lato.