Mezza Locusta

Come eseguirlo

1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento.
2. Metti la mano sinistra sotto l'osso dell'anca sinistra per ammortizzare anca e osso pubico.
3. Piega il ginocchio destro in modo da poter afferrare il piede con la mano destra.
4. Solleva il piede in aria e contemporaneamente solleva le spalle dal pavimento. Questo allunga anche il flessore dell'anca destra, il petto e le spalle. Cambia lato. Se non dà fastidio alla schiena, puoi provare con entrambe le braccia e le gambe contemporaneamente.