Slam con Palla Medica a Un Braccio

Come eseguirlo

1. Inizia in posizione eretta con una posizione atletica sfalsata. Tieni una palla medica in una mano, dallo stesso lato della gamba posteriore. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inizia caricando il braccio, sollevando la palla medica sopra la testa. Mentre lo fai, estendi attraverso fianchi, ginocchia e caviglie per caricare lo slam.
3. Al picco dell'estensione, fletti spalle, colonna vertebrale e fianchi per lanciare la palla con forza a terra direttamente davanti a te.
4. Prendi la palla al rimbalzo e continua per il numero desiderato di ripetizioni.