Rematore con Bilanciere a Un Braccio

Come eseguirlo

1. Posiziona un bilanciere in un supporto landmine o in un angolo per tenerlo fermo. Carica un peso appropriato sulla tua estremità.
2. Posizionati accanto al bilanciere e afferra con una mano vicino al collare. Usando fianchi e gambe, alzati in posizione eretta.
3. Assumi una posizione con ginocchia piegate, fianchi indietro e petto alto. Il braccio dovrebbe essere esteso. Questa sarà la posizione iniziale.
4. Tira il peso al fianco retraendo la scapola e flettendo il gomito. Non dare strappi al peso e non barare durante il movimento.
5. Dopo una breve pausa, torna alla posizione iniziale.