Allungamento dei Quadricipiti sul Fianco

Come eseguirlo

1. Inizia sdraiandoti sul lato destro, con il ginocchio destro piegato a 90 gradi appoggiato a terra davanti a te (questo stabilizza il busto).
2. Piega il ginocchio sinistro dietro di te e afferra il piede sinistro con la mano sinistra. Per allungare il flessore dell'anca, premi l'anca sinistra in avanti mentre spingi il piede sinistro indietro nella mano. Cambia lato.