Squat Olimpico

Come eseguirlo

1. Inizia con un bilanciere appoggiato sulla parte superiore dei trapezi. Il petto dovrebbe essere alto e la testa rivolta in avanti. Assumi una posizione alla larghezza dei fianchi con i piedi rivolti verso l'esterno secondo necessità.
2. Scendi flettendo le ginocchia, evitando di muovere i fianchi all'indietro il più possibile. Questo richiede che le ginocchia viaggino in avanti; assicurati che rimangano allineate con i piedi. L'obiettivo è mantenere il busto il più eretto possibile. Continua fino in fondo, mantenendo il peso sulla parte anteriore del tallone.
3. Nel momento in cui le cosce superiori toccano quelle inferiori, inverti il movimento, spingendo il peso verso l'alto.