Crunch Obliqui - A Terra

Come eseguirlo

1. Inizia sdraiandoti sul lato destro con le gambe sovrapposte. Assicurati che le ginocchia siano leggermente piegate.
2. Posiziona la mano sinistra dietro la testa.
3. Una volta in questa posizione, inizia muovendo il gomito sinistro verso l'alto come faresti in un crunch normale, ma questa volta l'enfasi principale è sugli obliqui.
4. Esegui il crunch il più in alto possibile, mantieni la contrazione per un secondo e poi torna lentamente alla posizione iniziale.
5. Ricorda di inspirare durante la fase eccentrica (discesa) dell'esercizio e di espirare durante la fase concentrica (salita) dell'esercizio.