Crunch Obliqui

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento con la parte bassa della schiena premuta a terra. Per questo esercizio, dovrai mettere una mano accanto alla testa e l'altra al lato contro il pavimento.
2. Assicurati che i piedi siano sollevati e poggiati su una superficie piana.
3. Ora solleva la spalla dalla quale la mano tocca la testa.
4. Solleva semplicemente la spalla e il corpo verso l'alto finché tocchi il ginocchio. Per esempio, se hai la mano destra accanto alla testa, solleva il corpo verso l'alto finché il gomito destro tocca il ginocchio sinistro. La stessa variazione può essere applicata facendo l'inverso e usando il gomito sinistro per toccare il ginocchio destro.
5. Dopo che il ginocchio tocca il gomito, abbassa il corpo alla posizione iniziale.
6. Ricorda di inspirare durante la fase eccentrica (discesa) dell'esercizio e di espirare durante la fase concentrica (salita) dell'esercizio.
7. Continua ad alternare in questo modo finché tutte le ripetizioni consigliate per ciascun lato sono state completate.