Scrollata per la Parte Media della Schiena

Come eseguirlo

1. Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata tenendo un manubrio in ogni mano. Le braccia dovrebbero essere completamente estese verso il pavimento. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti l'uno verso l'altro. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mentre espiri, stringi le scapole insieme e mantieni la contrazione per un secondo pieno. Suggerimento: Questo movimento è come l'azione inversa di un abbraccio, o come eseguire alzate posteriori senza braccia.
3. Mentre inspiri, torna alla posizione iniziale.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.