Torsione Completa con Palla Medica

Come eseguirlo

1. Per questo esercizio avrai bisogno di una palla medica e un partner. Stai schiena contro schiena con il tuo partner, distanziati di 60-90 cm. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Tieni la palla davanti al busto. Apri i fianchi e ruota le spalle contemporaneamente al tuo partner.
3. Per una rotazione completa, tu e il tuo partner dovreste ruotare nella stessa direzione, ad esempio in senso antiorario.
4. Passa la palla al tuo partner, e entrambi potete ora ruotare nella direzione opposta per ripetere la procedura.