Preacher Curl alla Macchina

Come eseguirlo

1. Siediti sulla macchina per preacher curl e seleziona il peso.
2. Posiziona la parte posteriore delle braccia superiori (i tricipiti) sul cuscinetto fornito e afferra le impugnature usando una presa supina (palmi verso l'alto). Suggerimento: Assicurati che quando posizioni le braccia sul cuscinetto mantieni i gomiti chiusi. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Ora solleva le impugnature mentre espiri e contrai i bicipiti. Alla cima della posizione assicurati di mantenere la contrazione per un secondo. Suggerimento: Solo gli avambracci dovrebbero muoversi. Le braccia superiori dovrebbero rimanere ferme sul cuscinetto in ogni momento.
4. Abbassa lentamente le impugnature alla posizione iniziale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.