Distensione dei Tricipiti da Sdraiato

Come eseguirlo

1. Sdraiati su una panca piana con una barra EZ (preferenza personale) o una barra dritta posizionata sul pavimento dietro la testa e i piedi a terra.
2. Afferra la barra dietro di te, usando una presa prona (palmi verso il basso) di media ampiezza, e solleva la barra davanti a te a braccia distese. Suggerimento: Le braccia dovrebbero essere perpendicolari al busto e al pavimento. I gomiti dovrebbero essere chiusi. Questa è la posizione iniziale.
3. Mentre inspiri, abbassa lentamente il peso finché la barra tocca leggermente la fronte mantenendo le braccia superiori e i gomiti fermi.
4. A quel punto, usa i tricipiti per riportare il peso alla posizione iniziale mentre espiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.