Resistenza del Collo con Disco a Faccia in Su

Come eseguirlo

1. Sdraiati a faccia in su con tutto il corpo disteso su una panca piana tenendo un disco sulla fronte. Suggerimento: Dovrai posizionarti in modo che le spalle siano leggermente oltre il bordo della panca affinché i trapezi, il collo e la testa siano fuori dalla panca. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo il disco saldo sulla fronte, abbassa lentamente la testa all'indietro con un movimento semicircolare mentre inspiri.
3. Solleva la testa tornando alla posizione iniziale con un movimento semicircolare mentre espiri. Mantieni la contrazione per un secondo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.