Estensione dei Tricipiti con Manubri da Sdraiato

Come eseguirlo

1. Sdraiati su una panca piana tenendo due manubri direttamente davanti a te. Le braccia dovrebbero essere completamente estese a un angolo di 90 gradi dal busto e dal pavimento. I palmi dovrebbero essere rivolti l'uno verso l'altro e i gomiti dovrebbero essere chiusi. Questa è la posizione iniziale.
2. Mentre inspiri e mantieni le braccia superiori ferme con i gomiti chiusi, abbassa lentamente il peso finché i manubri sono vicino alle orecchie.
3. A quel punto, mantenendo i gomiti chiusi e le braccia superiori ferme, usa i tricipiti per riportare il peso alla posizione iniziale mentre espiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.