Curl ai Cavi da Sdraiato

Come eseguirlo

1. Afferra un attacco a barra dritta o EZ collegato alla puleggia bassa con entrambe le mani, usando una presa supina (palmi verso l'alto) alla larghezza delle spalle.
2. Sdraiati sulla schiena su un tappetino davanti alla colonna dei pesi con i piedi appoggiati contro la struttura della macchina a puleggia e le gambe dritte.
3. Con le braccia estese e i gomiti vicini al corpo, piega leggermente le braccia. Questa sarà la posizione iniziale.
4. Mantenendo le braccia superiori ferme e i gomiti vicini al corpo, curva lentamente la barra verso il petto mentre espiri e contrai i bicipiti.
5. Dopo una seconda contrazione alla cima del movimento, torna lentamente alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.