Allungamento dell'Inguine con Gambe Piegate da Sdraiato

Come eseguirlo

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le piante dei piedi unite. Il tuo partner dovrà tenere le ginocchia. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Cerca di stringere le ginocchia insieme, mentre il tuo partner impedisce qualsiasi movimento.
3. Dopo 10-20 secondi, rilassa i muscoli mentre il tuo partner spinge delicatamente le ginocchia verso il pavimento. Assicurati di informare il tuo aiutante quando l'allungamento è adeguato per prevenire infortuni o allungamenti eccessivi.