Sprint con Affondo

Come eseguirlo

1. Regola una barra in una Smith machine ad un'altezza appropriata. Posizionati sotto la barra, appoggiandola sulla parte posteriore delle spalle. Togli la barra dal rack, poi dividi i piedi, muovendo un piede avanti e uno indietro. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Abbassa il ginocchio posteriore quasi a terra, flettendo le ginocchia e abbassando i fianchi.
3. Alla fine della discesa, inverti immediatamente la direzione. Spingi esplosivamente attraverso il tallone del piede anteriore con leggera pressione dal piede posteriore. Salta e inverti la posizione delle gambe.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.