Zona Lombare - Rilascio Miofasciale

Come eseguirlo

1. In posizione seduta, posiziona un rullo di schiuma sotto la parte bassa della schiena. Incrocia le braccia davanti a te e protrarre le spalle. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Solleva i fianchi dal pavimento e inclinati all'indietro, mantenendo il peso sulla parte bassa della schiena. Ora sposta leggermente il peso su un lato, mantenendolo lontano dalla colonna vertebrale e sui muscoli laterali. Rotola sulla parte bassa della schiena, mantenendo i punti di tensione per 10-30 secondi. Ripeti dall'altro lato.