Curl della Zona Lombare

Come eseguirlo

1. Sdraiati sullo stomaco con le braccia ai lati. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Usando i muscoli della parte bassa della schiena, estendi la colonna sollevando il petto dal pavimento. Non usare le braccia per spingerti verso l'alto. Mantieni la testa alta durante il movimento. Ripeti per 10-20 ripetizioni.