Estensione dei Tricipiti al Cavo Basso

Come eseguirlo

1. Seleziona il peso desiderato e sdraiati a faccia in su sulla panca di una macchina per rematore seduto che ha una corda collegata. La testa dovrebbe essere rivolta verso l'attacco.
2. Afferra le estremità esterne della corda con i palmi rivolti l'uno verso l'altro (presa neutra).
3. Posiziona i gomiti in modo che siano piegati a 90 gradi e le braccia superiori siano perpendicolari al busto. Suggerimento: Mantieni i gomiti chiusi e assicurati che le braccia superiori puntino verso il soffitto mentre gli avambracci puntano verso la puleggia sopra la testa. Questa sarà la posizione iniziale.
4. Mentre espiri, estendi le braccia inferiori finché sono dritte e verticali. Le braccia superiori e i gomiti rimangono fermi durante tutto il movimento. Solo gli avambracci dovrebbero muoversi. Contrai i tricipiti con forza per un secondo.
5. Mentre inspiri, torna lentamente alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.