Scrollata a Leva

Come eseguirlo

1. Carica i perni con un peso appropriato. Posizionati direttamente tra le impugnature.
2. Afferra le impugnature superiori con una presa comoda, poi abbassa i fianchi mentre inspiri. Guarda in avanti con la testa e mantieni il petto alto.
3. Spingi attraverso il pavimento con i talloni, estendendo fianchi e ginocchia mentre ti alzi in posizione eretta. Mantieni le braccia dritte durante tutto il movimento, finendo con le spalle indietro. Questa sarà la posizione iniziale.
4. Solleva il peso scrollando le spalle verso le orecchie, muovendoti dritto verso l'alto e verso il basso.
5. Fai una pausa alla cima del movimento, poi riporta il peso alla posizione iniziale.