Raccolta delle Gambe

Come eseguirlo

1. Sdraiati su un tappetino con le gambe estese e le mani con i palmi rivolti verso il basso accanto a te o sotto i glutei. Suggerimento: La mia preferenza è con le mani accanto a me. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Piega le ginocchia e tira le cosce superiori verso l'addome mentre espiri. Continua il movimento finché le ginocchia sono circa a livello del petto. Contrai gli addominali durante il movimento e mantieni per un secondo alla cima. Suggerimento: Durante il movimento, le gambe inferiori (polpacci) dovrebbero rimanere sempre parallele al pavimento.
3. Torna alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.