Sollevamento della Gamba

Come eseguirlo

1. Stando in piedi con entrambi i piedi alla larghezza delle spalle, afferra una superficie stabile come i lati di un rack per squat o la parte superiore di una sedia per mantenerti in equilibrio.
2. Con o senza cavigliera, solleva una gamba dietro di te come se eseguissi un leg curl ma in piedi, mantenendo l'altra gamba dritta. Espira durante il movimento.
3. Riporta lentamente la gamba sollevata a terra mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
5. Ripeti il movimento con la gamba opposta.