Landmine 180°

Come eseguirlo

1. Posiziona un bilanciere in un supporto landmine o fissalo saldamente in un angolo. Carica il bilanciere con un peso appropriato.
2. Solleva il bilanciere dal pavimento, portandolo all'altezza delle spalle con entrambe le mani e le braccia estese davanti a te. Assumi una posizione larga. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Esegui il movimento ruotando busto e fianchi mentre oscilli il peso fino in basso verso un lato. Mantieni le braccia estese durante tutto l'esercizio.
4. Inverti il movimento per oscillare il peso fino al lato opposto.
5. Continua ad alternare il movimento fino al completamento della serie.